Лечебна физкултура – няколко упражнения (1)

Лечебната физкултура (ЛФК) има много приложения за укрепване, раздвижване, възстановяване и т.н. на опорно-двигателния апарат. Упражненията са много и зависят от конкретния случай.

Притеснила се бях, че часовете пред компютъра ми развалят стойката и отидох на ЛФК. Там ми показаха някои от следните упражнения, за които не претендирам да съм ги описала професионално.

Може да се започне от легнало  по гръб положение с упражнения за краката. Както е показано на картинката се вдига последователно ту единия, ту другия крак. Повторете 3, 5, 10  пъти – който, както си прецени.

По същия начин се продължава със сгъване в коляното.

След това със сгънати едно до друго колена и стъпала на пода, се движат колената наляво-надясно. На картинката долу е показано и разтягане, при което се включва и горната част на тялото.

Като завършек – няколко пъти бавно повдигане на таза.

Публикувано на здраве и тагнато, , . Запазване в отметки на връзката.

1 отговор към Лечебна физкултура – няколко упражнения (1)

  1. Pingback: Лечебна физкултура – упражнения (2) « Bebona

Вашият коментар

Попълнете полетата по-долу или кликнете върху икона, за да влезете:

WordPress.com лого

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Промяна )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Промяна )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Промяна )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Промяна )

Connecting to %s